هي تمارين الاكتاف من الأساليب المجربة للتخفيف من مشاكل المنطقة والتصلب التي غالبًا يؤثر على الناس، وتساعد ب- زيادة مدى https://youtu.be/g_23PkerNQo?si=gP7yUq4Wnod1RUq0